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2 juin 2022 Non Par Girafe

Cette semaine les Dinos on opéré en solo.

🦩 : Mercredi matin, j’ai embarqué à bord du Thalys pour passer quelques jours à Amsterdam avec maman Flamant. J’ai retrouvé les quartiers généraux des Dinos dimanche soir

Natation 🦩: Nada, je ne suis même pas tombée dans les canaux !

Natation 🦒 : 1 km
Nage complète en slip Néoprène, parce que ça m’aide pour ne pas couler.
L’idée était de caser un bloc de 650m, ce qui représente un tiers de la distance d’un IM70.3.
Juste 2 pauses express pour ne pas gêner, mais dans l’ensemble une bonne séance.
J’ai complété pour aller jusqu’à 1000m. Il faut bien rentabiliser un peu le prix de l’entrée … 😁
Les sensations dans l’eau sont bonnes, je ne suis pas très rapide mais, le serais-je vraiment un jour ? Tant que ça me permet de passer la barrière horaire de la natation, je dirais que cela devrait suffire. Puis, si je m’améliore, je pourrais aller gratter du temps sur cette discipline.

Vélo 🦩 : 47.42 kilomètres
Peu de temps cette semaine étant donné que je n’étais plus à la maison dès le mercredi matin. J’ai pu caler une petite séance Zwift : « l’entraînement de la semaine » est son nom. Une belle séance pour progresser !
Et puis … Devenue férue de vélo grâce à ma 🦒 … Comment aurais-je pu aller au Pays des deux roues sans enfourcher une bicyclette ?! Nous avons donc profité d’une visite guidée, à vélo ! Une super façon de découvrir les lieux et d’être immergées dans la culture locale ! Les vélos sont rois à Amsterdam : ils sont prioritaires sur les piétons, même aux feux rouges et sur les passages piétons. Il est mal venu pour une voiture de vouloir doubler un vélo : le cycliste est vénéré. Les pistes cyclables sont belles, lisses, sans le moindre nid de poule. Elles sont aussi de vraies autoroutes où défilent chaque jour des millions de cyclistes sans casque ! La guide nous a confié que les enfants ne savent pas s’ils ont appris à marcher ou à pédaler en premier ! Ils ont le vélo dans le sang !
Je n’ai pas vu de trottinette électrique pendant cinq jours : Ô merveille ! Très peu de vélo électrique également : tout passe par les mollets. Enfants et animaux de compagnies voyagent en cargo ou dans de petits paniers parfaitement agencés !

Vélo 🦒 : 127,49 km
Une bonne semaine vélo, avec du commutage engagé sur des sorties avoisinant 1 heure en cargo chargé (ça atteint les 50kg entre 🦄 et le poids du vélo) et à vide.

Puis enfin la célébrité, avec une reconnaissance MONDIAAAAALE et la mise à jour de Google map.

2 séances Zwift, avec l’entraînement de la semaine. Peut être qu’une routine va s’installer (oui, comme d’habitude 3 semaines et puis on abandonne), parce que ces entraînements sont variés et pluôt agréables.
Enchaînement vélo après la séance de natation, il va falloir que ca devienne une routine pour habituer le corps. Même principe, j’étais parti pour un 30km (1/3 IM70.3) mais, vu que j’avais fait un peu plus à la piscine, j’ai rallongé sur un parcours pas facile en essayant de maintenir un rythme autour des 2W/kg.
Et pour me la péter un maximum, j’ai inauguré le vélo de triathlon Zwift.

Bon, en vrai, peu de chance que je claque ce genre de moyenne, mais ca donne une idée de ce qu’il est possible de faire. Surtout que le choix du parcours avec la montée du Volcan à la fin n’était pas des plus judicieux. La prochaine fois, je ne regarderai pas que le kilométrage, mais aussi le D+, et aussi par où ça passe …
J’aurais voulu faire une sortie extérieure, mais j’aurais sûrement moins donné, et j’avais la flemme de descendre le vélo qui était déjà sur le home trainer… 😇

Course à pied 🦩 : 49.42 km
Une semaine pas comme les autres !
Elle a quand même commencé un peu comme les autres avec le grand classique : un tour de lac à 6 heures du matin. Il ne fallait tout de même pas perdre les bonnes habitudes avant de mettre les baskets en valise. Oui, en VALISE !!! Presque deux ans, sans voyage ! Impensable mais vrai, fichu Covid. Mercredi, j’ai enfin pu ressortir les valises et le passeport : direction Amsterdam !
Je suis passionnée de voyage et j’adore aller balader mes baskets en territoires étrangers. Je tiens à leur offrir une belle vie comprenez-vous !
J’adore courir à l’étranger (ça combine deux passions alors cela fait sens !). Les cultures sont différentes, le rythme de vie est différent, et puis, c’est une autre de manière de visiter les lieux !
Au programme : mon classique « semi-marathon non officiel ». Entendez par-là que je pars courir pour au moins 21.192 kilomètres, sans chrono, sans parcours officiel et avec des pauses photos ! Après en avoir improvisé à Londres et Stockholm, c’était au tour d’Amsterdam ! Ne connaissant pas de toute la ville et n’ayant pas d’idée particulière de plan, j’ai utilisé un parcours déjà créé, déniché dans Strava, à 00h30 (oui, un café à 18h30 n’était pas une bonne idée). Malheureusement, cela n’a pas été un parcours des plus sexy … zone en travaux, route longeant les grands axes … J’aurais préféré que le parcours colle aux richesses de la ville. Les parcours touristiques pourraient être une piste de développement Strava !
Pas grave, j’ai pu me rattraper sur les deux autres sorties du séjour :
J’ai fait une sortie jusqu’au parc le jour suivant. Les parcs sont le lieu idéal pour apercevoir les autochtones dans leur principal lieu d’activité physique ! Visiblement, les mêmes pratiques sont à observer : sport de plein air en groupe le matin, au milieu des étendues d’herbes. Par contre … Ils ne sont pas matinaux … Je pense qu’ils ont trop le goût de la fête pour associer vie nocturne et footings matinaux !
Aussi, j’ai trouvé qu’il y avait relativement peu de runners. Peut-être ont ils rythme différent ou bien ne sont-ils simplement pas des adeptes de la course à pied. En tout cas, si Nike est bien une marque chaussée par de nombreux sportifs ici, les Mizuno remportent rencontrent un franc succès dans la contrée des tulipes !
Une deuxième sortie avec itinéraire Strava le dernier matin : au top du top ! Pour le coup, je ne suis passée que par des quartiers super mignons et des parcs. De quoi remettre les baskets en valise avec de beaux souvenirs !

Course à pied 🦒 : 25.53 km
L’intégration tant attendu de la troisième séance hebdomadaire. Elle m’a deglinguée. Je voulais faire une sortie matinale, mais je devais finir une série.
Ce n’est toujours pas fou en vu du Grand Trail du Limousin la semaine prochaine, comme d’habitude ça passera (ou pas) au feeling. Puis vraiment, le Trail c’est pour moi ce petit côté ballon d’oxygène sans pression, je me mets bien plus la « pression » pour l’IM70.3 de Vichy où j’aimerais faire un truc bien.

Du coup, j’ai vraiment fait une chouette semaine, je suis assez fier de moi.

Marche 🦩 : 70.64 km

Beaucoup de balades pour visiter les moindres recoins d’une ville pleine de charme. Je vous laisse en juger.

Une ville qui mêle tradition et modernité.

Marche 🦒 : 43.08 km
Avec un jour férié et un joli pont, de nombreuses sorties avec Miss Sofy, qui a bien pu en profiter.

Côté Netflix 🦒 : Une véritable orgie
Stranger things S4 partie 1 – Ozark S4 partie 2 – Better Caul Saul S6 partie 1 – Obi Wan Kenobi (c’est pas Netflix mais c’est pas grave), j’ai tout deglingué entre sport, balade Soso et siestes.
Je m’étais fixé pour objectif de finir un bouquin dans ces 4 jours, si je n’avais pas allumé la télévision le temps passé devant les séries m’aurait permis de le torcher en 2 jours. Résultat … Je n’ai pas lu du tout.

Côté Miam 🦩: La censure est proche.
Bon … Les vacances et la découverte d’une culture, ça passe aussi par les papilles. Pas vrai ?
Impossible de résister à toutes les tentations qu’à offrir Amsterdam (non, même pas de Space Cake !)
J’espère que la marche, la course à pied et le froid auront contribué à une forte déperdition calorique pour trouver un faux prétexte à ce festival du gras, du sucré et du salé !
(Petit goûter d’arrivée, fromage : le Gouda était de mise !, des frites et de la salade parce que la salade m’est vitale !, pancake hollandais, tarte aux pommes hollandaise de chez Winkle … c’est une institution à Amsterdam … du coup nous y sommes allées deux fois !, les frites avec la fameuse sauce cacahuète, les Stroopwafels ♥️, les Tony’s Chocolonely (une marque engagée qui lutte contre l’esclavage moderne dont se soucient peu l’es scrupuleuses marques de chocolats connues). Je n’ai pas trouvé le hareng fumé mais ce sera pour la prochaine fois !