14/52 🌧 ☀️

Natation 🦩 : 1 km
Asseyez-vous, vous risquez de tomber. Nous sommes retournés à la piscine ! Je sais, vous n’étiez pas préparés à ce qu’on vous surprenne de la sorte. Une vraie surprise … Même pour moi ! En toute honnêteté, je n’étais pas chaude quand, samedi midi, Licorne a évoqué son envie d’aller piquer une tête. 🥶 Pas chaude du tout car j’avais froid et je savais d’avance que j’allais geler entre les vestiaires et le bassin, avant de connaître une fin tragiquement glaciale sans le sas de mouillage. Eh bien … J’avais faux sur toute la ligne et je suis bien contente d’être retournée entre les lignes d’eau ! J’ai toujours aimé la natation. Pendant et après chaque séance je me dis toujours que j’A-DORE la natation et que j’ai dû être poissonne dans une autre vie ! (Bon peut-être avec une petite Godille, parce que je suis au milles lieues de nager comme un poisson clow). N’empêche, j’ai toujours cette non motivation de l’extrême avant d’y aller (surtout quand il ne fait pas au moins 30 degrés dehors … ! Nous habitons à Bourges, je vous laisse faire le calcul des jours où je n’ai donc aucune difficulté à aller dans l’eau).
Bref, une surprise et une reprise au top. 600 mètres en brasse pour remettre la machine en route et 400 mètres en crawl pour bien prendre conscience que mes bras sont bien des Flamby ! 🍮

Il reste un tout petit peu plus de quatre mois pour remuscler « un peu » tout ça ! En tout cas, j’ai adoré ce petit passage par les bassins. 
Nouveau scoop (on les enchaîne dans cette rubrique cette semaine !) : nous avons décidé de nager au moins une fois par semaine (dans l’idéal, je voudrais nager au moins 2 km / semaine). RESOLUTION ?! Si c’est comme le yoga, le rameur ou la renfo … Nous ne sommes pas prêts d’avoir grand-chose à lire nous direz-vous !

Oui, mais, celle-ci, nous devrions plus ou moins nous y tenir car nous avons un petit objectif. Nous avons aussi deux semaines pour nous y préparer mentalement : le grand bassin est fermé pour maintenance annuelle pendant quinze jours … Décidément RIEN ne favorise jamais la mise en application de nos « non-plans » ! 

Natation 🦒 : 200 m
Ouais, c’est pas glorieux. Mais l’ostéopathe avait raison (j’y reviendrai) en me disant que je n’avais plus aucun muscle dans mon épaule droite (celle blessée suite à ma chute de vélo). J’avoue que je n’ai pas été très assidu sur mes exercices de kiné, mais là c’est simple, à chaque mouvement, j’avais comme l’impression de perde mon bras. Vous savez comme quand vous arrachez le pilon du poulet rôti de la cuisse … Bref, il y a du boulot.

Vélo 🦩 : 100.88 km
Une nouvelle semaine en selle ! Contente du volume et des séances.
– Première séance : 6h00 : nuit, pluie : j’ai remplacé la séance de course à pied par une séance de home-trainer ! Petit entraînement Zwift. Cela faisait un moment que je n’avais pas travaillé la cadence : tourner les gambettes rapidement se perd vite. Heureusement cela revient tout aussi vite.
– Deuxième séance : Un graphique joli, une nom stylé, je clique ! Ou devrais-je dire, m’embarque une fois de plus dans une drôle de péripétie. J’ai cru mourir pendant le premier bloc et ai voulu arrêter. J’ai tenu bon. (alternance de passages à 85 RPM à 75 RPM). Deuxième bloc : 15 LOONGUES minutes de mort imminente par auto-destruction des jambes (Alternance de cadence 75 RPM et de sprint à 110 RPM à 108 % de FTP !). Fin des blocs. Récupération. Récupération ?! Nos étions 216 inscrits. J’étais 15 ème … J’ai donc décidé de tout donner. 5 ème, 3 ème … Go go go … J’ai tout donné (enfin, la cadence car le Home-trainer bloquait la puissance et je ne pouvais pas envoyer les Watts comme une déchainée !). Et le miracle d’une vie s’est produit : j’ai franchi la ligne d’arrivée en premier ! Alors oui, c’était un entraînement donc les autres devraient être en mode croisière, gourde en main, serviette autour du coup. Mais, ce n’est pas grave, laissez-moi savourez cette petite victoire qui sera sûrement la seule de ma vie !  😅

– Troisième séance : séance tranquille devant Ratatouille. #IlestgrandtempsderetourneràDisney
– Séance Bonus : moulinage dimanche après-midi pour atteindre les 100 km hebdo.

Vélo 🦒 : 91.21 km
Semaine off suite à mon passage chez l’ostéopathe le mardi. Donc pas de sport pendant 3 jours, et reprise cool. Une semaine essentiellement vélotaf avec 57.33km et une petite sortie Zwift de groupe assez sympathique. Sortie que je referai, c’est assez motivant de rouler en groupe.

Course à pied 🦩: 44.33 km
De bonnes séances ! Rien de particulier car j’y vais au feeling total. HS mardi, j’y suis allée mollo. Dopée par le café samedi, j’ai fait une belle séance, rapide et avec des côtes ! 

Course à pied 🦒: 9.7 km
L’ostéo m’a aussi trouvé une inflamation du tendon d’achille gauche, donc hydratation : 1,5l d’eau mini par jour … Je vais mourrir noyé, même si je bois quand même plus que🦩. Des étirements… Oui oui, encore une nouvelle routine à mettre en place… Echec assuré.
Du coup, une sortie cool en Cyrano sur terrain souple pour ne pas forcer. La gêne dans le tendon disparaît à chaud au bout de 10 minutes environ.

Marche🦩 : 64.94 km
Des balades « diluviennes » cette semaine. Des passages à la boîte à livres forts satisfaisants.

Marche 🦒 : 50.93 km
Comme d’habitude, pas de sport mais de la marche canine.

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Test Matos : 
Bientôt nous roulerons à dos de chat. Pas très spacieuse comme voiture électrique, mais la charge est rapide ! Merci Oops.

Coté Frigo :
Que dire à part que j’ai DE-VO-RE ! Peut-être une poussée de croissance ?! Peut-être vais-je pouvoir culminer à 1.70 cm (oui, Dame Nature a décidé que je m’arrêterais à 1m69 ET DEMI ! Ignominie !) Bref, mardi je n’avais plus aucune forces et ai du manger comme un ogre pour refaire le plein : nous avons donc fait soirée burger. Happy Days, notez cette adresse : gros coup de cœur pour leur carte !

(Nous avons par trois fois essayé d’aller prendre un hot dog … Une malédiction place au-dessus de nos têtes, le restaurant n’est jamais ouvert quand nous nous y rendons !)

Soirée Popcorn jeudi, gâteau noisettes/choco/pomme dimanche 😊

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Extra :
Un peu d’actu, de buzz. Cette vidéo de Pierre Emmanuel Barré a été visionnée un certain nombre de fois cette semaine ! 🤫