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Natation 🦩🦒 : Mesdemoiselles, Mesdames, Messieurs, vous êtes invités à poursuivre votre lecture. Cette rubrique est momentanément indisponible. Les dinosaures ont disparu des bassins chlorés.

Vélo 🦩:  12.02 kilomètres
Semaine de reprise post ultra signifie bons gros dodos, bon gros repos et écoute de son cerveau. 

Du sport, point trop n’en faut sinon gare aux bobos ! Economie et régénération étaient donc inscrites au tableau.
Je vous en dis plus dans la section course à pied ! 

Une petite balade en vélo ce week-end pour aller au lac ☀️🌸👌 Soso était dans le cargo, et pas d’accros ! Elle a bien tenté de sauter par-dessus bord une ou deux fois, mais elle est restée bien sage : elle n’a pas bougé lorsque nous sommes passés entre une rangées de cinq promeneurs canins : une vraie prouesse digne d’une traversé d’une barrière de feu !

Le bonheur d’un petit tour en vélo sous un soleil éclatant et avec les odeurs printanières n’a pas d’égal. Qu’il me tarde de refaire des sorties longues ! 

Vélo 🦒:  24.81 kilomètres
Reprise du vélotaf à partir du jeudi. Je vous en dis plus sur cette semaine de récup dans la section course à pied.

Course à pied 🦩: 12.80 kilomètres
Entrons dans le vif du sujet : la récupération : j’ai attendu de ne plus avoir de courbatures pour remettre la machine en marche. 

Très honnêtement, j’ai été très agréablement surprise car, je n’ai pas eu de vives courbatures (bien moins qu’après mon premier marathon !) et celles-ci ne sont pas restées bien longtemps ! 😀 

(Bon, la petite balade dominicale du dimanche matin a été un ultra en soi : sueurs froides, j’ai vu tout blanc, mal partout, l’impression de faire la taille d’une fourmi, coup de chaud ! Bref, j’étais mal ! J’ai DÉVORÉ toute la journée !!! )

J’ai aussi misé sur l’hydratation et je pense que c’est grâce à cette miraculeuse solution hydrique que j’ai récupéré assez vite ! Je suis un vrai dromadaire, je ne bois presque pas. Mon corps, c’est le dessert du Sahara. Il y pleut très rarement ! Et peu. Je me suis contrainte à boire au moins 1.5 L les jours qui ont suivi la course. Je pense que mon corps n’a pas compris ce qui se passait. Vous savez, un peu comme cette vieille fougère que l’on a oulié dans le coin d’une pièce : les feuilles marrons, en berne, l’air toute morte ? On lui fait alors passer une bonne nuit dans l’évier, pour qu’elle fasse trempette. Le lendemain, comme par miracle, elle a retrouvé jeunesse ! Et bien je crois que j’ai été cette petite fougère la semaine dernière ! 

Plus de douleurs dès le mardi ! J’ai lutté, je ne suis pas allée courir même si cela me démangeait ! Je sais qu’il faut faire preuve de sagesse et que des douleurs internes, des micros-lésions, sont toujours là et non reconstruites. Je ne dois pas reprendre trop vite au risque d’une blessure ou d’une fracture de fatigue. 

Bon, j’ai tenu jusqu’à mercredi soir ! C’est déjà bien non ? 🙈
J’ai juste fait un petit tour de 29 minutes ! Oui, c’est précis ! Moins de 30 minutes, histoire d’avoir bonne conscience.

Quel bonheur ! 

Il est bien loin le burn out du running de ce début d’année ! Je suis motivée comme jamais et l’envie de courir est là en PER-MA-NENCE ! 

( …. Je risque d’avoir une faiblesse du clic droit d’ici 8 jours … Les inscriptions pour la SaintéLyon ont été annoncées … … …)

Le beau temps n’aide pas à se canaliser de la basket ! 

Je suis donc retournée courir au bord du canal vendredi soir : j’ai essayé de faire ça bien en courrant sur un sol plus meuble que la route pour ne pas trop traumatiser les articulations et en mode tout doux pour ne pas ajouter de la fatigue (bon … Je pense que je n’avais tout de même pas le jus d’aller bien plus vite !) 

Ajouter de la fatigue ? Bien, bien, bien …. Ces 8 kilomètres m’ont quand même bien fatiguée !!! Comment ai-je fait pour en faire 80 !?! 

Course à pied 🦒:  0+0 = …
Mon bilan carbone a explosé pour les 4 premiers jours de cette semaine.
Pour faire simple Lundi et Mardi, j’étais pas frais niveau musculaire. Mercredi et Jeudi j’ai cru mourir, j’étais en plus épuisé. Aux douleurs musculaires sont venues se greffer des douleurs articulaires. Descendre et monter les escaliers était devenu une mission en soit. J’aurais pensé pouvoir reprendre un peu de course à pied plus tôt parce que l’envie était vraiment là (masochisme ?), mais clairement c’était impossible. Et vendredi matin toutes les douleurs ont disparu comme par magie.
Nourriture, hydratation, sommeil et patience sont les 4 mamelles de la récupération.

Marche 🦩: 73.33 kilomètres
Sofy a du supporter notre rythme d’octogénaires en début de semaine ! Elle va devoir s’habituer à cet aspect de la collocation avec des apprentis traileurs ! 

(Balades Soso et trajets pour aller au travail cette semaine). 

Marche 🦒: 56.55 kilomètres
Récupération n’est pas synonyme d’oisiveté chez les dinos. L’avantage d’avoir un chien en appartement c’est qu’il faut le sortir afin de ne pas :
1/ ramasser le caca puant en pleine nuit
2/ avoir des draps humide de pipi
3/ se faire bouffer le visage, par un chien devenu fou
Donc la marche (très) lente a été la principale activitée de cette semaine.

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Test Matos :
🦒 J’ai mis l’intégralité de mes vieilles chaussures à la poubelle, pour utiliser au quotidien celles que j’avais acheté de manière compulsive et qui prennent la poussière dans l’armoire. Et j’avoue que depuis que je remarche avec mes Altra Superior 4, bah, j’ai bien envie de recourir avec …

Coté Frigo :
Des dinos très voraces dimanche dernier ! 

On continue sur une lancée Cacahuètes.
Des envies de surimi côté Flamant (je sais … c’est un peu la Knaki du poisson du truc !)
De la tarte et de la pizza !